4 astuces pour gérer son stress

Salut les Basketteurs et les Basketteuses,

 

 

Aujourd’hui nous allons voir comment gérer son stress.

Rien de plus frustrant que de s’entraîner durement, faire des efforts pendants des semaines voir des mois et le moment venu, on perd tous nos moyens car on subit la pression de l’événement.

Voici donc 4 astuces pour mieux gérer son stress :

 

 

1- Utiliser la respiration profonde

 

Cette méthode permet de se détendre tout en se focalisant sur son objectif.

Pour que cela soit vraiment efficace, fermer les yeux, installez-vous confortablement , inspirer par le nez et expirer par la bouche.

 

2-Avoir confiance en sa préparation

 

Le jour J, vous ne devez plus douter : tous les efforts que vous avez réalisés doivent vous rendre confiant.

gérer stress
Photo by Sombilon Photography

 

3-Visualiser

 

Imaginer la situation comme si vous y étiez déjà : salle, public, ballon, panier, adversaire, maillot…

 

 

4-Don’t worry, Be happy !

 

Le sport doit rester un plaisir et ne doit pas être source de stress et d’angoisse.

Une fois entré sur le terrain, vous devez profiter de la situation au maximum.

gérer stress
Photo by Artiom Gorgan

 

 

N’hésitez pas à laisser un commentaire pour nous dire comment vous gérez votre stress !

 

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