5 astuces pour mieux défendre

On entend souvent : « L’attaque fait gagner des matchs, la défense fait gagner des titres ».

C’est pour cela que nous allons voir dans cet article comment devenir un meilleur défenseur en suivant 5 règles :

5 astuces pour mieux défendre:

 

1/ Le plus important est la volonté de défendre :

En effet, vouloir stopper son adversaire est essentiel pour être un bon défenseur. Ici c’est donc surtout un travail mental, chaque défenseur doit se dire dans sa tête « Mon joueur ne me passera pas, il ne marquera pas de panier ».

 

2/ Le placement :

Pour mieux défendre, le défenseur doit toujours se trouver entre son joueur et son panier. De plus, l’écart entre le défenseur et son attaquant ne doit pas dépasser 1 distance de bras (environ 1 mètre). Il faut toujours quand on défend avoir un œil sur la balle et un œil sur le joueur.

 

3/ La posture du défenseur :

Une autre astuce pour mieux défendre est d’être bien fléchi, de préférence sur l’avant du pied pour se déplacer plus rapidement (pas de talon au sol), avoir une main sur le shoot et l’autre en contestation du déplacement de l’attaquant.

 

4/ L’utilisation des mains :

Gardez les mains actives lorsque vous défendez est très important pour intercepter, contrer, gêner votre adversaire direct. Ce n’est pas parce qu’il attaque, qu’il est le seul à pouvoir bouger ! Bougez vous, déstabilisez le !

 

5/ Ne pas chercher la balle :

Enfin pour mieux défendre, sachez que vouloir intercepter et contrer par dessus tout n’est pas une bonne chose.

Lors des feintes de shoot, ne sautez pas, restez sur vos appuis avec une main en l’air. Soyez sur la ligne de passe mais ne cherchez pas l’interception à tout prix. Le plus important est de gêner l’attaquant, de provoquer un mauvais shoot ou une perte balle.

 

N’hésitez pas à laisser un commentaire pour partager vos astuces pour mieux défendre !

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