Photo by : Anuj Chaman

Comment préparer son match ?

 

Salut les basketteurs et les basketteuses,

 

Aujourd’hui, on va voir comment préparer son match.

Cela peut paraître assez simple et évident mais pourtant il y a des choses à faire afin de bien préparer son match et être performant le moment venu.

Il y a, selon moi, 5 étapes pour bien préparer son match

 

1- La visualisation

 

Tout commence quelques jours avant le match. La visualisation est assez simple : il faut que tu t’imagines la situation du match avec un maximum de détails.

Par exemple, tu peux imaginer la salle, le terrain, les paniers, les spectateurs, le bruit dans la salle etc…

En faisant cela, tu vas préparer ton cerveau et quand le moment sera venu, tu seras parfaitement prêt car tu connaîtras la situation. La visualisation est utilisée par les plus grands joueurs être prêt lors du match.

Après la préparation mentale, il faut également préparer son corps pour le match.

 

2- L’entraînement

 

Chaque entraînement est important mais l’entraînement qui précède le match l’est encore plus ! 

Tu dois te donner à fond, tout faire à 100% et essayer d’être le meilleur sur le terrain que ce soit en attaque ou en défense. Cela te servira à préparer ton corps au match qui arrive.

« On joue comme on s’entraîne » est une phrase qui est tellement vrai, alors à toi de faire les efforts nécessaires à l’entraînement afin d’être performant lors du match.

 

3- La préparation de ses affaires

 

Chacun à ses petites habitudes, pour ma part je prépare toujours mes affaires le matin du match.

Sac, bouteille d’eau, chaussures, tout est prêt dès le matin.

Cela me permet déjà de penser au match et de continuer ma visualisation.

De plus, en préparant très tôt mes affaires, je sais que je ne vais rien oublier car j’aurais regardé 1,2,3 fois si toutes mes affaires sont dans mon sac.

 

4- La veille et le jour du match

 

Bien sur, la veille du match c’est préférable de ne pas se coucher trop tard et de bien manger et s’hydrater.

 

Pour l’alimentation, je te laisse lire cet article.

Pour l’hydratation, je te laisse lire cet article.

 

Le jour du match, tu dois être motivé, prêt à rentrer sur le terrain et sur de toi grâce à l’entraînement.

 

5- L’échauffement

 

C’est la dernière préparation avant le match.

Dès que je sors du vestiaire avec mon maillot et mes chaussures, plus rien ne compte autour de moi, seulement le panier de basket avec le ballon.

Je rentre dans ma routine d’avant-match avec de la course, du dribble, du shoot et bien sur l’échauffement collectif.

Durant l’échauffement, je monte en intensité et ma concentration augmente également, le but étant de ne plus être perturbé par des éléments extérieurs : le bruit, les spectateurs, la salle, l’horaire…

 

 

5 points très importants afin de préparer ton match, respectes-les et n’hésite pas à nous dire quel est ta routine d’avant-match !  😀 

 

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