[Défi] Compte rendu du match du 02/04/16

Salut les Basketteurs et les Basketteuses,

 

Dans le cadre de mon défi ayant débuté le 16 Novembre 2015, voici le compte rendu de mon sixième match. Cette semaine je n’ai pas pu m’entraîner car j’étais malade donc je n’ai pas réalisé d’exercices supplémentaires.

Le résultat du match est de 79-76 pour l’adversaire.

Après ce match, je vais retourner à l’entraînement avec 3 nouveaux objectifs.

 

Voici les nouveaux objectifs fixés pour les 3 prochaines semaines 

 

– réaliser plus de passes décisives

– limiter mes pertes de balles

– essayer de réaliser au moins 1 contre durant les 3 prochains matchs

 

Exercices 1: Pour les passes décisives, je vais appliquer les règles de cet article pendant mes 2 entraînements. Ce qui et important est de trouver l’équilibre entre les passes et les shoots.

Le meilleur moyen de faire des passes décisives est d’être agressif et de fixer la défense.

 

Exercices 2Mes pertes de balles sont causés à cause d’une mauvaise passe ou d’un mauvais dribble.

Pour les passes, l’article précédent permet de réduire ses pertes de balles avec des passes plus sécurisées.

Pour le dribble, un exercice très simple permet d’améliorer sa dextérité :

Tout en restant sur place, faites un « 8 » entre vos jambes pour travailler votre dextérité. Pour cela, faites le tour de votre jambe droite tout en dribblant, effectuez un dribble croisé puis faites le tour de votre jambe gauche. En plus de cela, vous pouvez faire des dribbles dans le dos et des dribbles croisé entre vos jambes.

Washington Wizards v/s Phoenix Suns January 21, 2011

 

 

Vous pouvez retrouver d’autres exercices sur le dribble juste ici  

 

Exercice 3 : Même si pour un meneur, savoir contrer est quelque chose de facultatif, je vais quand même essayer de m’améliorer dans ce domaine en me lançant le défi de réaliser au moins 1 contre par match durant les 3 prochains matchs :).

Pour commencer, je vais réaliser 2 exercices pour améliorer ma détente :

-Tenez vous debout sur une position surélevée (comme une chaise ou une marche), sautez en bas et ressautez sur une position plus élevée. Alignez des chaises par exemple et sautez sur chacune d’elle, en passant par entre elles à chaque fois.

-Faites des jump squats: une flexion puis une extension sautée

 

Vous pouvez retrouver d’autres exercices pour améliorer votre détente juste ici

 

Voici mes stats pour ce match pour un temps de jeu de 40 minutes :

 

18 points avec 3/4 à 2 points 0/0 aux lancers-franc et 4/8 à 3 points

3 passes décisives

4 rebonds dont 3 défensifs

3 ballons perdus

2 interceptions

Nous avons défendu en zone tout le match donc difficile de dire combien de points mes adversaires directs ont marqués face à moi.

Points positifs :

 

– 4 paniers à 3 points réussis : encore un match ou je marque au moins 3*3 points. De plus, mon pourcentage est bon avec 50% de réussite (4/8) alors qu’en 1ère mi-temps j’étais à 0/3 (donc 4/5 en 2ème mi-temps)

4 rebonds : comme je l’ai dit dans les articles précédents, pour un meneur 4 rebonds c’est tout à fait acceptable

2 interceptions : 1 bon repli défensif et 1 bon placement. J’essaye toujours d’avoir mes mains actives pour intercepter les ballons

 

Points à améliorer :

 

les pertes de balle : c’est mon prochain objectif, perdre au maximum 1 ballon par match serait vraiment l’idéal

-ratio passes décisives/ ballon perdus : 3 passes décisives pour 3 ballons perdus, ce qui fait un score de 1 (3/3). Très mauvais score, je vais travailler dessus dès la semaine prochaine.

 

Pour ce match, le bilan est positif: 50% de réussites à 3 points, des rebonds et des interceptions. Un match assez complet même si j’ai fait 3 pertes de balles, toujours mauvais pour un meneur.

 

Mon pourcentage à 3 points reste très bon (50%)

Mon implication aux rebonds est bonne et cette fois j’ai réussis à atteindre mon objectif (au moins 4 rebonds)

J’ai réalisé 2 interceptions ce qui permet de rattraper mes 3 pertes de balles.

 

 

N’hésitez pas à donner vos stats de vos matchs pour cibler les points positifs et les points à améliorer !

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