avoir le mental d'un champion

[Défi] Préparation physique

 

Salut les basketteurs et les basketteuses,

 

Dès le lundi 23 juillet je vais commencer ma préparation physique afin d’être en forme dès la reprise du championnat.

Pour cela, je vais faire différents exercices :

  • footing
  • sprint
  • gainage
  • renforcement musculaire
  • shoot et dribble

 

Pourquoi je recommence si tôt ?

Tout simplement pour monter en puissance au cours de la préparation et je pense que 2 séances par semaine est déjà un bon début.

Chaque séance durera entre 30 et 45 minutes, sans compter l’échauffement et les étirements (important !).

Pour vraiment rester motivé, je vais partager avec vous les exercices que je ferais ainsi que toutes mes impressions : est-ce que l’exercice est trop facile ? est-ce que je dois faire plus de répétitions ?

 

Les entraînements collectifs reprendront fin août (pour moi) et donc cela me laisse a peu près 1 mois de préparation pour être dans une très bonne forme.

Comme cela fait 2 mois que je ne m’entraîne plus sérieusement, je dois faire attention à ne pas y aller trop fort d’un coup car une blessure ou un mauvais geste me ralentirait.

 

Je vous propose également de lire mon article « 3 clés pour reprendre l’entrainement » afin de bien préparer votre retour à la compétition !

 

J’espère que cela vous incitera également à faire une bonne préparation physique et à montrer tout votre potentiel lors de la prochaine saison  😉

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