Wizards v/s Thunder 03/14/11

La mécanique de shoot

 

La mécanique de shoot

 

«Ne commence jamais un entrainement en tirant à 3 points. Commence à tirer près du panier puis éloigne-toi progressivement. » Michael Jordan

La mécanique de shoot doit être appliquée pour maximiser tes chances de rentrer tes shoots. Elle est simple mais une fois apprise, tu devras la répéter sans cesse pour progresser. Pour réaliser un bon shoot tu dois respecter plusieurs points qui sont aussi importants les uns que les autres.

Nous allons voir tout de suite quels sont ces points.

 

Les bases du shoot

 

Pour améliorer son shoot et obtenir un bon voire même un excellent pourcentage au shoot, il est important de créer sa propre mécanique de tir.

Pour cela, nous allons voir la méthode universelle qui est enseignée à tous les joueurs de basket ainsi que les différents exercices à faire pour progresser.

 

Pour débuter, il est important de s’identifier dans 1 des 3 groupes suivants : 

 

-je suis un joueur débutant et inexpérimenté qui vient de commencer le basket et qui veut apprendre à shooter.

Ici, il faudra apprendre puis exécuter la méthode et faire les exercices plusieurs fois par semaine pour améliorer votre shoot.

 

-je suis un joueur qui joue depuis pas mal de temps (au moins 5 ans) et qui veut développer son tir.

Ici, il sera surtout question de désapprendre les mauvais gestes, identifier ce qui ne vas pas dans votre gestuelle.

 

-je suis un joueur qui joue depuis longtemps (10 ans et plus) mais qui cherche à améliorer sa mécanique de shoot.

Ici, il sera plutôt question de perfectionner les gestes et les habitudes.

 

Je précise que peu importe le groupe ou vous êtes, créer sa propre mécanique de shoot et devenir un bon shooteur est possible pour chacun d’entre vous.

 

Sa propre mécanique

 

Nous allons d’abord voir la partie haute du corps

1-La balle repose sur tous les bouts des doigts de la main mais pas sur la paume. Il doit y avoir un espace entre votre paume et la balle.

Des journalistes ont demandé à Stephen Curry les secrets de son shoot : il a répondu qu’il tenait la balle comme s’il dribblait, sur les doigts de sa main et non dans la paume. En effet, les joueurs ont un meilleur contrôle du ballon avec leurs doigts plutôt qu’avec leurs paumes.

 

2-Pour les débutants, il est recommandé d’avoir vos doigts le long des lignes de la balle, cela facilite leurs placements.

 

3-L’index et le majeur doivent être dans l’axe de la balle, ce qui permet une meilleure prise en main. 

 

4-Votre 2ème main doit être tout le long du côté de la balle, ni trop en-dessous ni trop au-dessus, elle sera la uniquement pour guider la trajectoire de la balle.

Au départ, la plupart des joueurs font l’erreur de shooter avec les 2 mains : même si au départ vos shoots ne rentrent pas, shooter à 1 main, votre main forte. Votre main faible doit servir uniquement à guider la trajectoire de la balle.

 

5-Votre coude doit former un angle droit, ainsi que votre main avec votre avant-bras. Lors du tir, votre poignet doit “fouetter” la balle pour la faire tourner sur elle-même.

La rotation de la balle est importante : lorsque la balle entre en contact avec le cercle, si la rotation est bonne, la balle va ralentir et entrera plus facilement dans le panier. Ne sous-estimez pas ce détail.

 

Nous passons maintenant à l’alignement entre la partie haute et la partie basse du corps.

 

Voici 4 règles à respecter : 

 

1-Les 2 pieds doivent être tourné en direction du panier (écart d’épaule).

Encore une fois, Curry a expliqué que ses 10 orteils étaient tournés vers le panier pour avoir un bon équilibre lors du shoot.

 

2-Le pied fort est généralement légèrement avancé (je suis droitier, mon pied droit

est donc légèrement avancée).

 

3-Les genoux doivent être fléchis, c’est ici que la force pour le shoot est crée.

Lors de votre shoot, il faut que votre balle ait une trajectoire en arc de cercle. Pas la peine de toucher le plafond de la salle mais il faut réussir à trouver la bonne hauteur pour que votre ballon entre facilement dans le panier. N’hésitez donc pas à bien fléchir pour avoir la bonne trajectoire.

 

4-Le dos doit rester bien droit, il faut être bien gainé pendant le shoot.

 

Tu connais maintenant la mécanique à adopter pour avoir un bon shoot, il ne te reste plus qu’à t’entraîner !  😉 

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