Les techniques ultimes du shoot à 3 points

Salut les Basketteurs et les Basketteuses,

 

Dans cet article, nous verrons comment les joueurs professionnels shootent et quels sont leurs secrets. Nous allons aborder 4 nouveaux points qui vous permettront d’être encore plus performant avec votre shoot et ainsi devenir un meilleur basketteur.

Pour la mécanique du shoot et les règles à respecter je vous renvois aux articles “Comment améliorer son shoot?” et  “Comment améliorer son shoot à 3 points?” car nous n’allons pas revenir dessus dans cet article.

 

Le “Dip”

Le Dip est une action qui consiste à baisser puis remonter la balle pour enchaîner avec votre shoot. En générale, cela arrive dans des actions de Catch and shoot.

Cela permet au joueur de créer une énergie, de rentrer dans sa routine et ainsi l’aider à shooter dans de bonnes conditions.

Les plus grands shooteurs effectuent le Dip, regardez par exemple cette vidéo de Ray Allen :

On voit que lorsque Allen réceptionne la balle, il ne shoote pas tout de suite. Il descend d’abord la balle pour la remonter et ensuite shooter. Cela lui apporte une énergie suffisante pour le shoot.

 

 

Le “Turn”

 

Le Turn consiste à aligner correctement ses épaules et ses pieds. La plupart des coachs vous diront que vos 2 pieds doivent être tourner vers le panier, ce qui n’est pas forcément la meilleure chose à faire.

En effet, les plus grands shooteurs placent leurs appuis selon leur main forte, avec laquelle ils shootent.

Pour un gaucher par exemple, il placera son pied gauche en direction du panier mais son pied droit sera légèrement tourné vers l’extérieur. L’important est que votre main forte soit aligner avec votre pied en direction du panier.

Le Turn permet à un  shooteur d’être équilibré et à l’aise lors du shoot.

Encore une fois, regarder la vidéo précédente et vous remarquerez que Ray Allen place son pied droit en direction du panier, face au panier mais que son pied gauche est légèrement tourné vers l’extérieur.

 

Le “Sweep and Sway”

 

Le Sweep and Sway est un mouvement qui peut être naturel chez certains joueurs. Lors d’un shoot, le joueur à ses épaules qui vont légèrement vers l’arrière alors que ses pieds vont légèrement vers l’avant.

Ces  mouvements permettent aux shooteurs de se libérer de la tension, d’être plus stable, plus équilibré et d’améliorer l’arc de tir.

Regardez cette fois Chandler Parsons effectuer le Sweep and Sway :

 

 

Le “Hop”

 

Le Hop, c’est la pose d’appuis des shooteurs. Pour shooter en rythme, les shooteurs font des petits pas, comparable à des petits sauts. Une fois ses appuis posés, ils peuvent s’élever pour envoyer leur shoot.

Lors de ses pas, le shooteur entre dans sa routine et est bien équilibré.

Regardez JJ Reddick, un des meilleurs shooteurs à 3 points en NBA :

Redick a du mal au début mais au final, le hop lui permet de prendre confiance et de rentrer dans sa routine.

 

Les joueurs professionnels utilisent donc ces 4 mouvements pour être performant.Ils permettent de shooter en rythme, en étant équilibré, stable et à l’aise. Ce sont des mouvements très simples mais qui peuvent vraiment améliorer votre shoot et vous faire devenir un meilleur basketteur !

Développez votre mécanique de tir et travailler également ces 4 mouvements : vous n’aurez donc plus d’excuses pour vous justifier après un shoot raté 😉

 

N’hésitez pas à laisser en commentaire les difficultés que vous rencontrer lorsque vous shooter !

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Une pensée sur “Les techniques ultimes du shoot à 3 points

  • à 12 h 46 min
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    je ne n’arrive pas à mettre la bonne puissance selon les distance. Mais j’ai les bons mouvements

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