avoir le mental d'un champion

[Mon défi] Séance 3

 

Salut les basketteurs et les basketteuses,

 

Depuis le lundi 23 juillet, j’ai commencé (officiellement) ma préparation physique pour la saison 2018/2019 et vous trouverez tout le déroulement de la prépa juste ici (lien).

 

Voici donc mon compte rendu pour cette 3ème séance (27 juillet) :

 

Exercices : Footing

Durée : 50 minutes au total

 


Voici donc mes stats pour ce 2ème footing :

 

Footing du 27 juillet

 

Un footing qui aura quand même duré 43 minutes avec une bonne vitesse moyenne de 11,91 km/h. Mon objectif était d’atteindre au moins les 10 km/h donc c’est vraiment un bon résultat.

Au niveau des sensations, je me suis senti très bien après 3-4 minutes de mise en route ou j’ai augmenté le rythme petit à petit. Jusqu’à la minute 33 cela se déroulait très bien, cependant les 10 dernières minutes ont vraiment été difficiles. Lors de ce footing, je me suis mis dans le rouge assez vite quitte à terminer en petite foulée.

D’ailleurs, lors des derniers kilomètres la tête a pris le dessus sur les jambes : mes jambes voulaient arrêter mais étant fan de Kobe Bryant je ne pouvais pas abandonner et le mental a fait la différence.

A la fin du footing, il m’a fallu 5 bonnes minutes pour reprendre mon souffle, retrouver mes esprits et baisser en température. Bien sur, je me suis gardé 5 bonnes minutes d’étirement avec 16 secondes par étirement.

Il sera intéressant de voir la progression au cours des prochains footing.


 

IMPORTANT : la récupération avec une bonne alimentation et une bonne hydratation :

 

Cette séance m’a rappelé une chose essentielle : les limites qu’ont se fixe sont uniquement des limites mentales !

Si tu as envies de faire quelque chose alors tu peux le faire, ne te trouve pas d’excuses et tu réussiras.

 

 

C’était déjà la 3ème séance, je pense que la prochaine aura lieu lundi ou mardi avec encore une fois un footing.

Pour retrouver le compte rendu des 2 premières séances :

  1. Séance 1 : Footing (23 juillet)
  2. Séance 2 : Gainage et renforcement musculaire (25 juillet)

 

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A bientôt  🙂

 


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