3 clés pour prendre la balle au rebonds

Au basket, le rebond occupe une place très importante et peut être la clé d’un match. En effet, le plus souvent c’est l’équipe qui prend la balle au rebond le plus souvent  qui a le plus de chances de gagner.

Ce sont les postes 4 et 5 qui en prennent le plus même si le poste 3 est souvent la pour les aider.

 

Devenir un meilleur rebondeur est possible avec ces 3 clés à respecter :

1- La condition physique

Le basket est un jeu physique, il faut enchaîner les aller-retours sur le terrain pour pouvoir être présent en attaque comme en défense.De plus, la taille et le poids de chacun sera différent, il faut donc s’adapter au joueur en face de soi.

Plus vous serez proche de la raquette, plus la bataille pour prendre la balle au rebond sera intense.

Etre en bonne condition physique permet à un joueur d’enchainer les courses tout en gardant assez d’énergie pour prendre la balle au rebond (bloquer son joueur, sauter). Un joueur plus petit que son adversaire pourra compenser son manque de taille par un rythme et une intensité élevée. Et ainsi quand même réussir à prendre le rebond.

Exemple: Draymond Green (Golden State)  mesure “seulement” 2m01 mais il impose un tel rythme à son adversaire direct qu’il compense son manque de taille  pour prendre des rebonds (9 rebonds/ match)

2- La connaissance

Connaître les habitudes de ses coéquipiers: cela permet de savoir ou se placer pour avoir le plus de chance de prendre la balle au rebond. Par exemple, si un joueur aime shooter à 3 points, ne soyez pas sous le panier car la plupart du temps, le rebond sera long si le shoot est raté.

Savoir ou le ballon va aller : lorsqu’un shoot est manqué, dans 70% des cas, le ballon va aller à l’opposé du shooteur.

Par exemple, si un shoote est pris dans le corner droit, ne soyez pas du côté droit du terrain mais plutôt du côté gauche pour prendre le rebond.

3-Le technique pour prendre la balle au rebond

Etre un bon rebondeur n’impose pas d’être grand ou muscler. Bien sur, il est plus facile de prendre des rebonds lorsque l’on est le plus grand joueur sur le terrain mais cela ne suffit pas.

Il existe une technique très simple et qui permet de prendre le dessus sur son adversaire, elle consiste à faire le même mouvement qu’en natation pour le crawl.

Il faut passez votre bras au-dessus de celui de votre adversaire et en même temps placez votre pied entre le joueur et le panier pour avoir la position préférentielle.

En effet, en faisant ce mouvement de crawl, vous allez avoir votre hanche et votre épaule entre votre adversaire et le panier. Et cela vous permettra de prendre le rebond plus facilement.

 

Les écrans retards: Lors d’un écran retard,vous devez avoir vos appuis entre votre adversaire et le panier. Bloquer votre adversaire en vous servant de votre avant-bras. Focaliser vous sur votre joueur et non sur le ballon (ne regardez pas le shoot, bloquer votre joueur et repousser le hors de la raquette si vous pouvez).

 

En respectant ces différents conseils, vous allez prendre plus de balle au rebond et ainsi être plus important pour votre équipe.

N’hésitez pas à laisser un commentaire pour nous décrire vos astuces pour prendre des rebonds !

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